Eftersom det här inte bara är en blogg för mig utan även för att sporra igång andra till att leva lite hälsosammare - vad säger ni om en liten utmaning för dagen? Testa dig själv!
Ta fram papper och penna. Även ett tidtagarur. Börja med att ställa dig i nittio grader längs en vägg. Hur länge klarar du? Anteckna! Försök att inte låta armarna lyfta upp din kropp, det är benen som ska jobba!
Nu är det armhävningsdags! På knäna eller tårna spelar ingen roll, lyssna på din kropp och hör efter vad du klarar. Kör så många du orkar.
Sist men inte minst är det plankan som står i kö! Ställ dig på armbågarna och var rak i kroppen. Detta är en jäkligt jobbig men grymt effektiv övning. Än en gång - hur många sekunder/minuter pallar du?
Eftersom att vi är i starten av den 75-dagars långa utmaning så är det bra att ha någorlunda koll på var vi ligger. Gör gärna fler övningar, om du vill ha ännu mer att utgå ifrån. Lägg dig ner på golvet och gör rygglyft. Situps. Benböj. Testa dig själv, men glöm inte att anteckna det. För att inte tappa motivation till träning så krävs det att man kan få några märkbara utvecklingar. Låt oss säga att du orkar stå i plankposition i en minut idag - sätt som mål att orka stå dubbelt så länge innan dessa 75 dagar är över.
Kom igen nu! Jag lovar att lägga ut mina resultat jag med.
Har jag någon med mig?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar